我对健康总结

我对胖和健康的总结！
说一个最敏感的问题~~胖~~~人为什么会发胖，有时候吃的很少，为什么还会发
胖！很多女孩或者男孩最头疼的问题！其实胖有百分之40是遗传因素所造成，如果你的父母
很胖，那么你的身材多一半都是发胖原因！另外一种百分之60是因为你的饮食问题所早成
的，每个人的身体结构和吸收的营养都不一样，不要认为她什么都吃，为什么不胖，而你却
不断的增加体重！如果你想让自己更加健康，身材更诱人，那我说几点，以后可以稍微注意
一下：
1、现在的生活是一天三顿饭，但是要记住。三顿饭的来历是在很早以前流传下来的，因为过
去的体力劳动很多，按照科学的依照，所以安排三顿饭菜比较合理！现在的人们基本一天
很少有体力劳动，所以应该改变一下！刚开始可能不太适应，但是一定要坚持。早饭必须
要吃，早饭是一天当中最重要的一顿，吃多少都无所谓，中午饭吃到8成就可以，下午可
以不吃！但是在如今的社会，一般下午饭多是聚会的时间，中午时间太少，下午时间很充
足，所以人们把聚餐的时间都放到了下午！ 当下午吃完后，坐在家里看电视，或者睡觉
这样发胖的速度最快！如果下午真的要吃饭，那就自己算一下，在四个小时后在睡觉！


2、在选择吃什么的时候，尽量少吃油炸食品！例如油条、油饼、等等盐也要少吃！如果
你想很快的减肥，最有效的办法就是一个月不吃油盐，也不用锻炼，就这样很快就瘦了
~女士记住，不要吃零食，男士记住不要喝酒 ！ 我经常喝酒，但是喝完后，我要花去最少
一个小时时间做有氧运动，来消耗自己身体多余的脂肪！

3、体育锻炼！很多人给我说，主要没有时间！全是放屁~***都有时间，你能没有时间，
不多，一天当中，抽出你半个小时！大家想想看，一天24个小时，你只需要半个小时来
锻炼，难道你没有时间吗？会有人问我，半个小时做什么运动！例如慢跑、跳绳、游泳
打羽毛球等等有氧运动就可以！如果想靠体育锻炼减肥的话，我送你两个字~坚持~~~
跑步最少要慢跑20分钟以上才管用！如果你今天吃了一根油条，你如果想让这根油条消
耗那你就需要跑5860步才能消耗！呵呵，害怕吗？

4、女孩都希望有一个苗条的身材，男人都希望有一个健壮的身体！总的来说还是需要锻炼
和控制自己的饮食！所有的减肥药品全部都不管用！！所以不用去服用！如果还不知道
怎么去减肥，租一盘《瘦身男女》刘德华主演~~仔细看看！以下有些东西尽量不要吃，
例如：德克士，肯德鸡、大肉、油条、肉夹摸、可乐、鸡皮、薯条、等~你可以选择吃
牛肉、鸡肉、鱼肉、水果、蔬菜、清蒸食品！如果男士要喝酒，可以选择：红酒，如果
非要选择白酒或者啤酒的话，那就喝点白酒！


少吃肥肉，多吃鱼肉 少喝饮料，多喝水 少坐多站 少享受，多运动 少油盐 多清谈


无论是饮食还是锻炼主要在于坚持！我希望大家有一个健康的身体，有一个好的身材